かぶけん

無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。様々なジャンルに手を出す日々。

筋トレメニューの見直しをすることにした

 スポーツジムを通うのをやめてから早1ヶ月弱が経ちました。

この1ヶ月独自のメニューで週2回筋トレをしてきましたが、なかなか変化がありません。

むしろ、筋肉がなくなっていく感覚さえあります。(単純にパンプアップがないだけ?)

自重(ダンベル)では重さが足りないのか、いや、やり方が間違っている可能性のが高いのかな。

ということで、今一度、筋トレメニューを見直してみました。

メニューを変えるにあたって以下のサイトを参考にしました。

 

jawa-armwrestling.org

 

こんな感じになりました。

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 今までは全部位を1日でしていましたがどうしても集中力が続かず、疎かになるときがあります。

そこで部位別にすることで時間短縮を図り、集中力がある内に終わらせるようにしようと思います。

その関係で週2ペースだったのを週5ペースくらいでできるようにしていこうと思います。

あとは各メニューをする際には鍛えている部位をしっかり意識して取り組もうと思います。