かぶけん

無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。様々なジャンルに手を出す日々。

【7日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

  あっという間に2月も終わりですね。

早いものでこの目標を始めてからもう3週間が経とうとしています。

気候もだいぶ暖かくなってきました。

これくらいの気温だと有酸素運動もやりやすくていいですね。

 

【懸垂記録:7日目】

5回×3セット インターバル1分

これまでの合計回数:105回

 

これの他に筋トレメニューをしました。

【筋トレ記録】

各インターバル1分

逆手懸垂 5回×3セット

ディップス 10回×3セット

ダンベルシュラッグ 20kg×10回×3セット

プッシュアップバー 10回×3セット

ダンベルプレス 20kg×10回×3セット

ダンベルフレンチプレス 20kg×10回×3セット

ダンベルショルダープレス 20kg×10回×3セット

腹筋ローラー 10回×3セット

有酸素運動(雨の為、中止)

 

 今日は少しメニューを変えてみました。

いつも同じメニューでは刺激が変わらなず、筋肉の発達に良くないと思ったからです。

それにしても大胸筋の中心部分と下部ってどうやって鍛えたらいいんだろう

ディップスとプッシュアップバーで意識しているのですが、未だに大きくなりません。

どうすればいいんでしょう、教えてマッチョ先輩!