かぶけん

無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。様々なジャンルに手を出す日々。

【5日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

 前回に継続して足トレを含めた筋トレをしました。

気づけば5日目と早いものです。

仕事帰りにするのは相変わらず疲れますね・・・w

 

【懸垂記録:5日目】

5回×3セット インターバル1分

これまでの合計回数:75回

 

これの他に筋トレメニューをしました。

【筋トレ記録】

各インターバル1分

逆手懸垂 5回×3セット

ディップス 10回×3セット

ダンベルシュラッグ 20kg×10回×3セット

プッシュアップバー 10回×3セット

ダンベルショルダープレス 20kg×10回×3セット

ダンベルブルガリアンスクワット 20kg×10回×3セット

ダンベルスクワット 10kg×10回×3セット

腹筋ローラー 10回×3セット

有酸素運動 27分

 

 筋トレ後の有酸素運動って何が正しいのでしょうか。

しゃべることができるレベルのスピードで行うこととありますが、それってかなりアバウトですよね。

ダンベルの重さのように目安があるといいのですが・・・。