かぶけん

無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。様々なジャンルに手を出す日々。

【4日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

 今日は早く帰宅することができましたので、全身運動をしました。

足トレサボりぎみだったので、メニューに追加しています。

 

【懸垂記録:4日目】

5回×3セット インターバル1分

これまでの合計回数:60回

 

これの他に筋トレメニューをしました。

【筋トレ記録】

各インターバル1分

逆手懸垂 5回×3セット

ディップス 10回×3セット

ダンベルシュラッグ 20kg×10回×3セット

プッシュアップバー 10回×3セット

ダンベルショルダープレス 20kg×10回×3セット

ダンベルブルガリアンスクワット 20kg×10回×3セット

ダンベルスクワット 10kg×10回×3セット

腹筋ローラー 10回×3セット

有酸素運動 20分

 

 気のせいかもしれませんが、懸垂が少し楽になってきました。

今なら6回できそうです(ほとんど変わってないw)

 

 しかし、背筋を意識した懸垂というものが未だに慣れません。

どうしても腕に少し力が入っているような感覚があります。

頭では肩甲骨を寄せるようにしているのですが、思っているようにできていないようです。

握力を使わないようにするためにパワーグリップを検討したほうがいいのかもしれませんね・・・。

 

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