かぶけん

無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。様々なジャンルに手を出す日々。

【2日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

 全身の筋肉痛がなかなか治らなくて2日目が全然できていませんでしたが、やっと治ったのでできました。

 

【懸垂記録:2日目】

5回×3セット インターバル1分

これまでの合計回数:30回

 

これの他に筋トレメニューをしました。

 

【筋トレ記録】

各インターバル1分

逆手懸垂 5回×3セット

ディップス 10回×3セット

ダンベルシュラッグ 20kg×10回×3セット

プッシュアップバー 10回×3セット

ダンベルショルダープレス 20kg×10回×3セット

腹筋ローラー 10回×3セット

 

 全体で大体30~40分くらいで終わります。

短時間集中なので、辛い時間が少なくて良いです。

筋トレ後はすぐザバスプロテインココア味でたんぱく質を摂取!