かぶけん

無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。様々なジャンルに手を出す日々。

広背筋の広がりってどうすればいいのだろう・・・

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※画像:Pixabay.com より


 前回の記事で格闘家は広背筋がすごいって話をしました。

しかし、この部位ってどうやって鍛えたら上手く広がりを得ることができるのでしょうか。

広背筋に効かせそうとすると、大円筋に効いたりすることが多いです。

やり方が悪いのかな?

それとも懸垂の方がバランスよく鍛えられるのでしょうか。

ただ、これはできる場所がない(あったとしてもやってたら不審者になってしまうw)のと、自重がガッツリ乗っかるのでなかなか上手くできないということもあります。

なので、私はラットプルダウンを代わりにしています。

 

smartlog.jp

 

持ち上げ重量が40kgではまだまだ軽すぎて、筋肥大できるまでに至らないということなのでしょうか。

筋肥大するには自分の体重くらいを挙げられたら変わってくるのかな。

しかし、無理に重量を上げても回数がこなせないのが困りものです。

年月をかけてじわじわ増やしていくべきかなあ~。

筋トレは難しい!