かぶけん

無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。様々なジャンルに手を出す日々。

長い休みは人をだめにする。

 正月の長い休みのせいで、だらけた食生活にすっかり慣れてしまった。

長い休みは人をだめにするようだ。おまけにお腹に肉も付いてきた。

戒めのため、ギリギリサイズのズボンを履いているのでウエストがすぐきつくなる。

まずい状態になってきたので夏までの5ヶ月の間で頑張ろうと思う。

成果がわかるようジムの測定器を活用していこう。

 

ちなみにメニューはこんなかんじにしていきます。

ジムを軸に、行けない日は自宅で行います。

 

週2日をベースにしていきます。

※インターバル各45秒。

レーニング時間は1時間以内で済ませることにします。

また、ジム・自宅共に腹筋ローラーをします。

■ジムトレーニングメニュー(マシン中心)

・ラットマシン

・アッパーバック

・デルツマシン

・ショルダープレス

・マシンスクワット

・マシンレッグカール

・チェストプレス

インクラインチェスト

・アームエクステンション

ダンベルカール

 

■自宅トレーニングメニューは以下の記事を参考に取り組んでいきます。

www.jpa-powerlifting.or.jp

 

これで今の状態と比べてどう変化していくか、今後も報告していきます。