かぶけん

無気力サラリーマンによる、ゆる~い投資生活。様々なジャンルに手を出す日々。

筋トレ

スーパームーンの光はなぜか気分が上がりますね。

※画像:Pixabay.com より 今日は月が大きく見える「スーパームーン」の日だそうです。 仕事の帰りに見てみると確かにいつもより皓々と光っておりました。 あの神秘的な光り方を見てると気分が上がります。 ちなみに写真は残念ながらお借りした画像です。 私…

自宅トレーニングをしていて思うこと。

※画像:Pixabay.comより とうとう緊急事態宣言が発令しました。 日本全国ではなく、特定の県のみのようですね。 しかし、発令されたからといっても変わらず経済活動はしなければいけません。 仕事も同様に出勤です。 これって発令の意味あるのかな・・・とか…

新年度初めての土日の始まりと不整脈

※画像:Pixabay.com より 新年度の4月初めての土日がやってきました。 不要不急の外出を自粛しなければいけない世の中ですので、私も自宅にいる時間が去年と比べて格段に多くなりました。 多くの施設も臨時休業をしていくようで、より一層危機感を感じます。…

今日は筋トレのお休み日だからお菓子を食べちゃおう。

桜のつぼみが開き始めてピンクの色合いが景色を彩るようになってきました。 春色の爽やかさが視覚を通して感じられるようです。 しかし、今年は花見ができないのが残念です。 さて、今日は筋トレはお休みです。 今のメニューでは部位ごとに分けて筋トレをす…

4月がスタートしたけど変わらず筋トレだ

※画像:Pixabay.com より 4月になりました。 世の中は新しいスタートを迎える人々の期待と不安で渦巻いていますね。 私も気づけばサラリーマンになって、6年が経過していました。 コロナで不景気へと一直線の世の中で営業職をしている私はいつまで職を保てる…

約2週間ぶりの筋トレをしたらある変化を感じた。

また肌寒い気温がやってきましたね。せっかくタンスから出した春服もまた少しお休みのようです。 さて、筋トレを一時的にやめてから早いことで2週間が経とうとしています。 前回の記事で筋トレを休むと取り戻すのに3倍かかることについて触れました。 www.ka…

今までの筋トレの意味がなくなってしまう?

※画像:Pixabay.comより ここ1週間以上筋トレができない状態になっているのは前回の日記で書きました。 そこで、筋トレしていない期間がどれだけあると筋肉がなくなるのか調べてみたところ、こんな記事がありました。 www.dm-net.co.jp この記事の見出しから…

筋トレメニューの見直しをすることにした

スポーツジムを通うのをやめてから早1ヶ月弱が経ちました。 この1ヶ月独自のメニューで週2回筋トレをしてきましたが、なかなか変化がありません。 むしろ、筋肉がなくなっていく感覚さえあります。(単純にパンプアップがないだけ?) 自重(ダンベル)では…

【11日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

暖かくなったり寒くなったりと寒暖差の激しい時期が続きますね。 服装に悩む時期がそろそろきそうです。 というわけで、懸垂を始めて11日目の突入です。 【懸垂記録:11日目】 5回×3セット インターバル1分 これまでの合計回数:175回 これの他に筋トレメニ…

【第3回】【高タンパク質】UHA味覚糖のシックスパックプロテインバーを食べてみた感想

第3回として紹介するのは、UHA味覚糖の 「シックスパックプロテインバー」です! 目次 【パッケージと栄養成分表示】 【中身の見た目と味】 【最後に】 【パッケージと栄養成分表示】 いつもはチョコレート味を選ぶのですが、今回はキャラメルピーナッツ味で…

筋トレは長い旅路である

※画像:Pixabay.comより 誰かが言いました、 「筋トレは長い旅路である」と・・・。 ・・・まぁ、誰もそんなこと言ってないですけどね!(ぉぃ 多分、私が初めてです。もし誰か先に言ってたらごめんなさい!w とまあ、よくわからないノリでスタートしました…

【10日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

とうとう懸垂を始めて10日目になりました。 最近は筋トレにより一時的に身体が弱ってしまうことでウィルスに感染したくありませんのでマスクをつけています。 といっても枚数が全然ないので洗ってもう一度使うやり方で消費を少なくしています。 皆さんも筋ト…

筋トレしないと落ち着かないってあるよね?

※画像:Pixabay.comより 筋トレについて色々調べていると、必ず出てくる言葉として「超回復」があると思います。 これは筋トレを行ったあと休息を取ることで筋肥大を起こさせることです。 ということは、休息時間を設ける為には1日何もしない日ができること…

懸垂始めて約1ヶ月の経過報告

※画像:Pixabay.comより 懸垂の目標を決めてからおよそ1ヶ月が経過しました。 実際にやった日数としては現時点で9日間で、懸垂をした回数は合計で135回です。 まだまだ5回×3セットの回数を増やすことができません。 目標30回っていつになったら達成できるか…

【9日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

皆様いかがお過ごしでしょうか。 近年はコロナの影響か活気がない状態が続いていますね。 私も仕事柄、影響があるのでピンチです。 しかし、筋トレは変わらず続けていこうと思います。 【懸垂記録:9日目】 5回×3セット インターバル1分 これまでの合計回数…

消費カロリー以内ならどんだけ食べちゃってもいいじゃない

※画像:Pixabay.comより 気温が暖かくなったり、寒くなったりと寒暖差が激しい日々が続きますね。 春が近づいてきたのでしょうか。 こうなるとお腹が空いてしまいますね。 私は自分の消費カロリーを大幅に超えなければ、どんだけ食べてもいいと思っています…

【8日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

この1週間ほど、筋トレとブログ更新ができずに終わってしまいました。 しかも、そのまま3月を迎えてしまいました。 これではいけないということで気持ちを切り替えて、引き続き更新していきたいと思います。 【懸垂記録:8日目】 5回×3セット インターバル1…

【第2回】【高タンパク質】1本満足バーのプロテインチョコを食べてみた感想

前回はこちらの記事で「RIZAPのダイエットサポートバーチョコレート」を紹介しました。 www.kabutokenkou.com それに続いて今回も新しいプロテインバーを食べてみたので紹介していきます。 まだまだ沢山の種類がありますので、勝手にシリーズ化しちゃおうと…

【7日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

あっという間に2月も終わりですね。 早いものでこの目標を始めてからもう3週間が経とうとしています。 気候もだいぶ暖かくなってきました。 これくらいの気温だと有酸素運動もやりやすくていいですね。 【懸垂記録:7日目】 5回×3セット インターバル1分 こ…

【高タンパク質・低糖質】RIZAPのダイエットサポートバーを食べてみた感想

トレーニーにとって1日の食事の中でたんぱく質をどう取っていくかは重要な課題でしょう。 しかし、仕事や学業等で時間がないという方にとっては、たんぱく質を取るにも例えばサラダチキンを毎日調理して・・・なんて手間と時間がかかり、大変だと思います。 …

【6日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

昨日筋トレをしましたが、疲れて書けず仕舞いとなってしまったので1日ずれてます。 筋肉痛の治りが思いの外早かったので、いつものメニューをしました。 【懸垂記録:6日目】 5回×3セット インターバル1分 これまでの合計回数:90回 これの他に筋トレメニュ…

【5日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

前回に継続して足トレを含めた筋トレをしました。 気づけば5日目と早いものです。 仕事帰りにするのは相変わらず疲れますね・・・w 【懸垂記録:5日目】 5回×3セット インターバル1分 これまでの合計回数:75回 これの他に筋トレメニューをしました。 【筋…

自重トレーニングから筋トレを始めようとしていませんか?

※画像:Pixabay.comより 夏までにバキバキな身体になる為に筋トレをしていくぞ!と意気込んでいる方へ。 ちょっと待って下さい。 腕立てや懸垂などの自重トレーニングから始めようとしていませんか? 私の経験上、想像している以上に辛すぎて三日坊主になる…

スポーツジムのマシンを使用する上で気をつけたい事。

※画像:Pixabay.comより スポーツジムで筋トレをする時にマシンを使う機会がありますよね。 特に初心者の方は筋肉の使い方を知るために利用されている方も多いかと思います。 しかし、皆さん今一度思い返してみてください。 気づかないうちに迷惑行為をして…

【4日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

今日は早く帰宅することができましたので、全身運動をしました。 足トレサボりぎみだったので、メニューに追加しています。 【懸垂記録:4日目】 5回×3セット インターバル1分 これまでの合計回数:60回 これの他に筋トレメニューをしました。 【筋トレ記録…

筋トレをすることによるデメリットって何だろうか。

※画像:Pixabay.comより 筋トレをして、筋肉がどんどんついていくと嬉しいですよね。 嬉しい反面、筋トレをしていて困ることって何だろうと疑問に思いました。 そんなものはない!と言いたいところですが、実際どうなのでしょう? メリットについては探せば…

【3日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

今日は仕事が遅くまでかかってしまったので、順手懸垂と逆手懸垂、ディップスのみをしました。 こういうとき家に懸垂マシンがあるのは有り難いです。 【懸垂記録:3日目】 5回×3セット インターバル1分 これまでの合計回数:45回 【その他】 逆手懸垂 5回×3…

筋トレ始めて7ヶ月経った今の身体とこれまでの筋トレメニュー

※画像:Pixabay.comより 気づけば筋トレを本格的に始めて約7ヶ月経ちました。 ジム通いを同時に始めていたので、ジム歴約7ヶ月でもあります。 一方で自宅トレーニング歴はそのうちの中の約1ヶ月です。 始めた頃との体重比較は別記事でまとめていますので、そ…

【2日目】懸垂を3セット計30回できるようになる為に頑張る記録

全身の筋肉痛がなかなか治らなくて2日目が全然できていませんでしたが、やっと治ったのでできました。 【懸垂記録:2日目】 5回×3セット インターバル1分 これまでの合計回数:30回 これの他に筋トレメニューをしました。 【筋トレ記録】 各インターバル1分 …

スポーツジムに初めて行く方、服装は大丈夫?

※画像:Pixabay.comより スポーツジムに初めて行く時ってどんな服で行けばいいのか不安になりますよね。 周りと浮いちゃわないかなとか色々考えてしまったことが私にもありました。 そこでこれからスポーツジムに通い始める方向けに、私が今まで通ってきた中…